Nous pouvons même ne pas nous rendre compte que nous manquons ces « petites » choses – certains moments, actions, concessions ou autres. Pourtant, sans comprendre exactement pourquoi, nous pouvons nous sentir apathiques ou frustrés, voire en colère face à leur absence. Voici cinq de ces choses – et leur effet négatif sur votre état d’esprit.
1. Interactions sociales avec des personnes à la périphérie de nos vies
Nous avons manqué tant d’interactions sociales au cours de l’année écoulée : contact physique avec nos familles élargies, soirées avec des amis proches, déjeuner avec des collègues. Nos efforts pour rester connectés virtuellement se sont concentrés presque exclusivement sur nos contacts les plus proches. Nous Zoomons avec nos parents et grands-parents, utilisons Google Meet pour un cocktail avec nos meilleurs amis et sirotons un café avec un collègue lors d’un appel matinal. Mais qu’en est-il des autres relations que nous vivons en temps normal ?
Lorsque nous sommes libres de vaquer à nos occupations sans masque ni crainte de tomber malade, nous avons des contacts sociaux avec beaucoup d’autres personnes : le livreur de FedEx, les personnes que vous voyez à la salle de sport le même jour chaque semaine, les collègues près du refroidisseur d’eau de votre bureau, les autres yogis de votre cours de yoga, le personnel de votre café de quartier animé. L’absence de toutes ces personnes que vous rencontriez régulièrement ou par hasard ajoute aux sentiments de stress et d’anxiété.
Parfois, nous connaissons à peine ces personnes. Néanmoins, elles remplissent notre vie de nouveauté et nous aident à nous définir par rapport à notre monde. Sans ces interactions, nous nous sentons déconnectés.
2. La capacité à se souvenir pleinement
Ces derniers temps, il semble que j’oublie d’acheter les choses dont j’ai besoin et je suis souvent incapable de me rappeler le mot exact dont j’ai besoin. Il y a une bonne raison à cela – et ce n’est pas le vieillissement ! Il s’avère que le verrouillage pandémique peut créer une tempête parfaite pour une fonction de mémoire réduite.
La mémoire est affectée négativement par le manque de nouveauté et d’activité physique et s’aggrave à mesure que notre isolement social augmente. Coincés à la maison, passant chaque jour de la chambre à la cuisine au bureau à domicile (ou à la table de la salle à manger), nos vies manquent de nouveauté. Si le froid s’installe, l’activité physique peut également être limitée. Supprimez notre capacité à socialiser, et – boom – notre mémoire a du mal à fonctionner correctement.
3. Les sons des interactions sociales
Pendant les mois les plus chauds, j’ai réalisé que je n’entendais pas les sons des enfants jouant dehors dans mon quartier. Peut-être que quelques frères et sœurs jouaient ensemble, mais aucun groupe d’amis ne s’amusait dans notre rue. Tout l’été dernier, je n’ai jamais entendu un voisin faire la fête ou les murmures lointains de conversations en plein air. Pendant les mois plus froids, le son des jeux et des fêtes dans ma maison m’a manqué. De la musique trop forte. Les rires. Les cris de joie. C’est isolant quand personne ne vient à l’intérieur pour visiter, et que tout le monde dans la maison est sur des appels Zoom séparés pour la classe ou le travail, portant des écouteurs dans leur propre bulle, n’interagissant pas avec les autres dans leur espace physique.
4. Câlins et poignées de main
Le toucher humain est fondamental pour le bien-être émotionnel et le sentiment de connexion. Lorsque nous sommes incapables d’étreindre les personnes qui nous sont chères ou de serrer la main de ceux que nous rencontrons, nous manquons de connexion humaine. Notre besoin de toucher repose sur des bases scientifiques solides. Le toucher humain stimule le nerf vague, qui est associé à la motivation et aux sentiments de récompense et de compassion. Le toucher physique libère également de l’ocytocine, l’hormone du bonheur. Sans câlins et poignées de main, nous pouvons manquer de motivation et nous sentir moins heureux.
5. Une bonne nuit de sommeil
Le stress et l’anxiété causés par l’incertitude de l’année écoulée ont un effet négatif sur le sommeil. Les nombreux changements causés par la pandémie peuvent nous amener à avoir du mal à nous endormir, à rester endormis ou à nous rendormir au milieu de la nuit. Pour certaines personnes, le nombre de choses à gérer au cours d’une journée peut rendre la nuit trop courte. Par exemple, si vous vous occupez de l’enseignement à domicile et de la gestion d’un foyer en plus de votre activité juridique, vous risquez de vous coucher tard chaque soir et de vous lever tôt chaque matin. Il est difficile d’obtenir une bonne nuit de sommeil.
Il peut être utile de savoir que vous n’êtes pas seul dans ces expériences et ces sentiments de stress et d’anxiété. Bien qu’il n’y ait peut-être pas de solution facile, le simple fait de savoir que ces sentiments sont des réactions normales aux petites choses qui nous manquent est un pas dans la bonne direction.
